Heart हमारे शरीर का वह अंग है, जिससे हमारा पूरा शरीर सही रूप से क्रियाएं कर पाता है। अगर Heart स्वस्थ रहेगा तो जीवन सुरक्षित रहेगा। Heart में आई हुई समस्या जिंदगी को जोखिम में डाल सकती है। इसलिए Heart Care सबसे जरूरी है। 

क्या कहते हैं आंकड़े: भारत में ही नहीं पूरे विश्व में करोड़ों लोग heart के रोगों से जूझ रहे हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की रिपोर्ट के मुताबिक, Heart Diseases से हर साल 17.9 मिलियन से अधिक लोग मरते हैं। एक नए अध्ययन के मुताबिक, 1990 में दिल की बीमारी से होने वाली मौतें 13.1 मिलियन थीं, जो अब बढ़कर 19.2 मिलियन हो गई हैं। 

वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन और अन्य अध्ययनों के अनुसार, भारत में हृदय रोगों के मामलों और इनसे होने वाली मौतों की संख्या बहुत अधिक है। भारत में होने वाली कुल मौतों में से एक बड़ा हिस्सा Heart Attack और Stroke के कारण होता है

Heart Diseases के लक्षण: सीने में दर्द, अचानक BP High हो जाना, Cholesterol बढ़ जाना, जकड़न या दबाव, सांस फूलना, अत्यधिक थकान, चक्कर आना और अचानक पसीना आना शामिल हैं। यह दर्द बाएं हाथ, गर्दन, जबड़े, या पीठ तक भी फैल सकता है। 

Heart Diseases के कारण: Heart के रोगों के मुख्य कारण गलत खान-पान, नशे की लत, High Blood Pressure, High Cholesterol, डायबिटीज, मोटापा, धूम्रपान, तनाव और अनुवांशिक हैं।

Heart Diseases: आज के समय में लगभग हर घर में कोई न कोई heart के रोगों से जूझ रहा है। किसी को Heart Attack आ जाता है। किसी का Heart failure हो जाता है,कहीं Heart Blockage की समस्या आ रही है। किसी को stent डलवाने की नौवत आ जाती है और किसी को Open Surgery करवानी पड़ती है। पहले समय में बड़ी आयु के लोग Heart की समस्याओं से ग्रसित होते थे, लेकिन अब बहुत छोटी आयु में भी Heart diseases होने लगी हैं। Heart की प्रमुख समस्याएँ निम्नलिखित हैं:-

Coronary Artery Disease: (कोरोनरी आर्टरी डिज़ीज़) यह सबसे आम बीमारी है, जो एथेरोस्क्लेरोसिस (Atherosclerosis) के कारण होती है। इसमें हृदय को रक्त पहुँचाने वाली धमनियों में Cholesterol और प्लाक (Plaque) जमा हो जाते हैं, जिससे वे संकुचित हो जाती हैं। इसके प्रमुख लक्षण सीने में दर्द और सांस फूलना हैं।

Heart Failure: इसका मतलब दिल का अचानक रुकना नहीं, बल्कि दिल का शरीर की आवश्यकता के अनुसार रक्त को ठीक से पंप न कर पाना है। यह स्थिति अक्सर CAD, High BP या Heart Attack के बाद हृदय की मांसपेशियों के कमजोर या सख्त हो जाने से होती है। इसके सामान्य लक्षणों में थकान और पैरों में सूजन शामिल है।

अरिथमिया (Arrhythmia): यह हृदय की विद्युत प्रणाली में गड़बड़ी के कारण होने वाली असामान्य दिल की धड़कन की स्थिति है। इसमें दिल बहुत तेजी से (Tachycardia), बहुत धीमे (Bradycardia), या अनियमित रूप से धड़क सकता है।

वॉल्व रोग (Valve Disorders): Heart के वॉल्व रक्त को सही दिशा में बहने में मदद करते हैं । जब वॉल्व ठीक से खुलते या बंद नहीं होते, तो रक्त ठीक से पंप नहीं हो पाता (वॉल्व स्टेनोसिस) या पीछे की ओर रिसाव होने लगता है। 

Heart को स्वस्थ रखने के 10 शानदार तरीके। 

आयुर्वेद को चुनें: प्राचीन समय से ही जड़ी-बूटियाँ Heart को स्वस्थ बनाने के लिए प्रभावी मानी जाती रही हैं। बड़े-बड़े रोगों का उपचार भी आयुर्वेद के माध्यम से किया जाता था। निम्नलिखित जड़ी-बूटियाँ Heart Care में बहुत ही फायदेमंद होती हैं। 

Heart Care Support Combo

अर्जुन की छाल का काढ़ा BP और Cholesterol को Control करने में मदद करता है। 

लहसुन और त्रिफला: रोज़ाना सुबह खाली पेट लहसुन की 1-2 कलियाँ चबाने से धमनियों की ब्लॉकेज ठीक हो सकती है और High Cholesterol नियंत्रित किया जा सकता है। लेकिन इन्हें शुरू करने से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर ले लें। 

संतुलित आहार लें:-

दिल को स्वस्थ रखने के लिए सबसे पहले आपका खान-पान सही होना चाहिए। आज-कल का गलत खान-पान भी Heart के रोगों के लिए मुख्य रूप से जिम्मेदार है। लोग Junk Food, बाहर का बना खाना, कोल्ड ड्रिंक्स इत्यादि का अधिक सेवन करते हैं। बाहर के खाने में सोडियम की मात्रा बहुत अधिक होती है, जिससे Blood Pressure बढ़ता है और हार्ट पर दबाव पड़ता है। इनमें जमा Unhealthy Fat भी Heart Blockage का कारण बनता है। इसलिए हरी सब्जियों और फलों का सेवन करना चाहिए। सही आहार ही शरीर को स्वस्थ रख सकता है। 

रोज़ाना व्यायाम करें:- शरीर को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम भी अति आवश्यक है। जीवन में रोजाना व्यायाम करने का अगर नियम बनाया जाये तो बहुत से रोग जिंदगी में आने से पहले ही दूर हो जाएंगे। Heart Diseases से बचने के लिए तेज-तेज चलें, साइकिलिंग करें, योग और प्राणायाम भी करें। 

स्वस्थ वजन बनाए रखें: अधिक वजन बढ़ने के कारण भी Heart Diseases होती हैं।  अधिक वजन से दिल पर बहुत ज्यादा दबाव पड़ता है और यह Blood Pressure, High Cholesterol व Blood Sugar के स्तर को बढ़ाता है, जिससे धमनियों में रुकावट होने और दिल का दौरा पड़ने का खतरा काफी बढ़ जाता है। इसलिए वजन को हमेशा नियंत्रण में रखें। 

नशे का सेवन न करें: लंबे समय तक शराब पीने से कार्डियोमायोपैथी ( cardiomyopathy) हो सकती है, जिसमें दिल की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और दिल ठीक से पंप नहीं कर पाता। धूम्रपान और वैपिंग रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ते हैं, जिससे Blood Pressure बढ़ता है और धमनियों में प्लाक (plaque) जमा होने लगता है।

पर्याप्त नींद लें: Heart care के लिए पर्याप्त नींद लेना सबसे जरूरी है। नींद पूरी न हो पाने के वजह से 

तनाव बढ़ता है, जो High BP का कारण बनता है। लगातार कम नींद लेने से धमनियों में fat (वसा) जमा हो सकता है，जिससे Apollo 247 के अनुसार Heart Attack का खतरा काफी बढ़ जाता है। इसलिए रोज़ाना पर्याप्त नींद लें।

BP को कंट्रोल रखें: लंबे समय तक High BP रहने से दिल की धमनियां सिकुड़ जाती हैं और Heart की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। इससे मुख्य रूप से Heart Attack (दिल का दौरा), Heart Failure, कोरोनरी आर्टरी डिजीज, और अनियमित दिल की धड़कन (एरिथमिया) जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। इसलिए अपने BP को नियंत्रण में रखें।

नशे का सेवन न करें: लंबे समय तक शराब पीने से कार्डियोमायोपैथी ( cardiomyopathy) हो सकती है, जिसमें दिल की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और दिल ठीक से पंप नहीं कर पाता। धूम्रपान और वैपिंग रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ते हैं, जिससे Blood Pressure बढ़ता है और धमनियों में प्लाक (plaque) जमा होने लगता है।

पर्याप्त नींद लें: Heart care के लिए पर्याप्त नींद लेना सबसे जरूरी है। नींद पूरी न हो पाने के वजह से तनाव बढ़ता है, जो High BP का कारण बनता है। लगातार कम नींद लेने से धमनियों में fat (वसा) जमा हो सकता है，जिससे Apollo 247 के अनुसार Heart Attack का खतरा काफी बढ़ जाता है। इसलिए रोज़ाना पर्याप्त नींद लें।

BP को कंट्रोल रखें: लंबे समय तक High BP रहने से दिल की धमनियां सिकुड़ जाती हैं और Heart की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। इससे मुख्य रूप से Heart Attack (दिल का दौरा), Heart Failure, कोरोनरी आर्टरी डिजीज, और अनियमित दिल की धड़कन (एरिथमिया) जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। इसलिए अपने BP को नियंत्रण में रखें।

पर्याप्त मात्रा में पानी पियें: Heart को स्वस्थ रखने के लिए और Heart Failure से बचाव के लिए, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है। पानी की कमी से रक्त गाढ़ा हो जाता है, जिससे Heart को शरीर में रक्त पंप करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है और रक्तचाप Blood Pressure भी प्रभावित होता है। इसलिए हमेशा पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें।

कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करें: बढ़ा हुआ Cholestreol आपकी जान को खतरे में डाल सकता है। इससे Heart Blockage, Heart Attack, Brain Stroke जैसी समस्याएँ आती हैं। इसलिए व्यायाम करके, दिनचर्या व संतुलित भोजन से अपने Cholesterol को कंट्रोल में रखें।

समय-समय पर दिल की जाँच करवाते रहें: अगर हमारा शरीर सही होगा तो ही इस जिंदगी का आनंद लिया जा सकता है। रोगों से घिरे शरीर के कारण, मन भी निराश रहने लगता है। इसलिए जरूरी है कि समय-समय पर शरीर की जाँच करवाते रहें। अगर कोई समस्या आएगी भी तो कम से कम जल्दी पकड़ में आ जाएगी और समय पर उपचार हो जायेगा।

दिल का दिल से रखें ध्यान!
दिल स्वस्थ तो जिंदगी सुरक्षित।